[...] Oczywiście były błędy bo podczas wiosłowania robiłem koci grzbiet ;p I w końcu jedna osoba z tych dużych, pyta się mnie co robię no to mu mówię że Full Body Workout, a on dalej co robię... no to mówię mu że to jest ogólnorozwojowy na początek itd. a on że mam wszystkiego na jednym treningu nie robić bo to jest złe! Zawołał szefa i trenera tej [...]
[...] ile razy przechodzę pod drążkiem (a jest przy wejściu do mojego pokoju) staram się przynajmniej raz na nim podciągnąć i w ten sposób notować jakiś progres. Podciągać się dalej nachwytem wąskim, czy zmienić na szeroki i robić powtórzenia negatywne ? Ciężko mi będzie plecy wrzucić w dni treningowe, bo po danych ćwiczeniach jestem zbyt zmęczony [...]
[...] http://imageshack.us/a/img442/2913/cam00816.th.jpg http://imageshack.us/a/img443/2613/cam00815.th.jpg Nie wiem co robić, czy dalej jechać tym FBW: Przysiad ze sztangą na barkach 6x12 WL6x12 Wiosłowanie sztangą 6x12 Wyciskanie na barki ze sztangą z tyłu 4x12 Pompki na poręczach 6x/max Uginanie [...]
[...] to mam pytania: 1.Ogólnie jak on się prezentuje? Ćwiczę nim już trochę czasu i moim zdaniem (pod względem efektów) jest całkiem ok :) Co ewentualnie zmienić? 2. Czy mogę dalej robić takim systemem 3 serie, powtórzenia 12-10-8? Czy raczej trzeba coś zmienić w kierunku 5 serii po 5 powtórzeń? Zmieniony przez - Tagashi w dniu 2013-10-17 22:01:09
[...] Co do efektów to sam już je zauważam nawet przybyło ze 2 kg. Oczekuję jakiś sensownych wypowiedzi na temat tego planu i jak długo mogę nim jeszcze pociągnąć.I czy jest sens dalej nim ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: trochę masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tzn. split 5x w tyg. + 3x w tyg HIIT na rowerku 15 minut waga spadła mi w ciągu 4 miesięcy tylko o 5 kg, więc musze przebadać trzustke, bo coś jest nie halo) Mój trening to dalej split 5x w tyg. a dokładniej : Poniedziałek - Klata, triceps Wtorek - plecy i kaptury środa - brzuch czwartek - barki i biceps piątek - nogi jak bd musiał bardziej [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 tyg leciało 600mg cypio ew+400 deki i meta na kicka, teraz zamiast 600 cypio jest 300 cypka i 350 propa ew no i deka dalej leci jeszcze parę tyg 11. POZIOM BF%: ciężko powiedzieć ale krata jest i kable na na klatce, barkach widać więc już w miarę niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Mam pytanie odnosnie dopingu, cwicze ponad 2 lata. Na poczatku wygladalo to tak ze najwazniejszy byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z [...]
[...] konkretnie mięśnie działa? Interesują mnie ćwiczenia, które ładnie mi zbudują dużą klatkę i mocno że tak powiem wypychającą, więc wykonuje wyciskanie skos górny, dolny, dalej rozpiętki góra, płasko, dalej mlotkowy wycisk na srodek i te wlasnie przenoszenie hantla. Fajnie by bylo miec taka klate jak janosik (fajnie srodek klatki zbudowany, [...]
[...] siłowni też biegam dziennie jakieś 30 do 90 minut. Chodzi mi tu bardziej o strone siłowni chciałbym zacząć brać kreatyne na jakiś miesiąc i po miesiącu odstawić lecz ciągle dalej ćwiczyć i tu jest moje Pytanie. Czy jak odstawie kreatyne i będe dalej ćwiczył to mięśnie sflaczeją? A drugie pytanie to , Jaką kreatyne brać i jakie są skutki uboczne [...]
[...] jakichś 60%, 70% przypuszczalnego obciążenia maksymalnego i zwiększać co tydzień, tak, aby dojść do wartości z załamaniem przy ostatnim powtórzeniu, tak trochę poćwiczyć i dalej dokładać żelastwo. :) Dzięki serdeczne z góry! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy [...]
Witam, chciałem się zapytać czy to jest "dalej aktualne" że na noc się nie powinno jeść węglowodanów? Mam 2 znajomych, którzy mieli układane diety przez profesjonalistów i ostatni posiłek to było np. 130 fileta + 50g ryżu, więc węgle są, w internecie się spotkałem też z podobnymi. Natomiast tutaj dostałem ostatnio link o taki: [...]
W sobotę wieczorem było cicho i spokojnie, trenowałem sobie w piwnicy powolnie, nagle jak co nie gwizdnie, jak nie ******lnie..... i dalej było cicho i spokojnie.... :( A tak na poważnie: Podczas wyciskania sztangi zza karku siedząc przy cieżarze 50 kilogramów, przy 4 powtórzeniu poczułem ukłucie w prawej części środkowych partii mięśni pleców. [...]
[...] Ilość białka 230 Ilość węglowodanów 403 Ilość tłuszczu 92 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3358 Jakoś dużo tego jak na redukcji no ale dobra jedziemy dalej, wiec dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100 g zamiennie kukurydziane żeby nie było monotonii Mleko 2% 300 g B 22,1 T13,2 W84 cal 522 +Omega 3 - 2 kaps 2 śniadanie serek [...]
[...] dosyć długi okres czasu, no ale wyszło to co powiedziałem. co 3 miesiąc mam badania kontrolne - na poziom T., morfologie, OB - bede je robić jak bd. na pregnylu zeby lekarka dalej przepisywała T. w takich dawkach jak teraz. chciałem zapytać raczej o dawki i środki - chodzi o coś w rodzaju mostku/hrt. cykle mam zamiar robić co pół roku/9 miesięcy [...]
[...] będzie to dobry pomysł po dniu górnych partii), ale to jak już będę miał opanowane podstawy i minimum kondycji. Co myślicie o tym systemie? To dobry pomysł? Jeśli tak, to dalej przedstawię do analizy kompletny plan czyli jakie ćwiczenie, ile serii i liczba powtórzeń. Jeszcze tylko jedno pytanie. Czy lepiej będzie robić: upper, cardio, lower, [...]
[...] i staczaliśmy lajcikowe sparingi az któryś w koncu nie padł zawsze byłem to ja :D w końcu znajomy miał 7 lat treningów przewagi :/ ale nie wyrzywał sie na mnie ;] więc dalej mam za sobą już pół roku judo 4 miesiące boxu i coś ponad półtorej roku kick boxingu i tyle wstępu o mnie w pierwszym arcie mam nadzieje żę nie macie mi za złe ;] ale [...]
[...] nigdy tego nie robiłem i nie jestem pewien czy A - jest to dobry i w miarę bezpieczny pomysł B - zrobiłbym to dobrze Planowałem nie schodzić z propa piramidalnie, czyli bić dalej po 100mg e2d do końca 16. tygodnia, a następnie dzień po ostatniej iniekcji zrobić: 1. 1000iu hcg 2. 1000iu hch 3. 1000iu hcg 4. 1000iu hcg 5. 1000iu hcg 6. 250mg enan [...]
[...] 74-75 w odchyłach , od ok miesiace odchudzam sie żeby zmieścic się w kategorii ( z 78kg). Dodam że jestem już naprawde mocno odtłuszczony, odwodnienia raczej nie chce stosowac bo opadne szybko z sił...co radzicie, zrzucac dalej czy wystartowac w wadze naturalnej ?;>...i jeżeli dalej zbijac to może ktoś coś doradzi? z góry dziękuje za odpowiedzi
[...] wcześniejszej choroby, byłem asmatykiem i przez długi okres brałem sterydy ulotne i jakieś tam hormowy tak przynajmniej wytłumaczył mi lekarz czemu mogło się to pojawić lecz dalej nie rozumie o czym tu dokładnie chodzi więc prosze o opis jak to zwalczyć bez skalpela gdyż to w Nowym Sączu (jak stwierdził lekarz) nikt się nie zgodzi na taki ruch [...]
